Krzem (Si) – pierwiastek życia

 

krzemKrzem jest najpospolitszym pierwiastkiem w przyrodzie (25,45 % wagowego składu skorupy ziemskiej). Nie występuje w stanie czystym, a jego najbardziej rozpowszechnionym związkiem jest krzemionka (Si O2) Krzem jest niezbędny dla organizmu człowieka, który zawiera 7g Si, a więc więcej niż żelaza(3-3,3g).

Krzem odgrywa ważną rolę w procesie odżywczym ustroju i jego detoksykacji sprzyja wydalaniu złogów, śluzów, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, polepsza pracę wydzielniczą nerek, działa przeciwzapalnie, działa wykrztuśnie.

Dzienne zapotrzebowanie na krzem wynosi 20-30 mg

Niedobór krzemu objawia się min, pękającymi paznokciami świadczącymi o demineralizacji szkieletu.

 

Źródłem krzemu są:otreby
łuski ziarna zbóż, skórki owoców, czosnek, szczypiorek, mleczko pszczele, płatki owsiane, chleb razowy, otręby,  zioła (skrzyp, poziewnik, rdest ptasi, perz, pokrzywa, podbiał, turzyca piaskowa).

( źródło: Apteka Natury –  Jadwiga Górnicka)