Magnez

Magnez jest konieczny do prawidłowej czynności nerwów i mięśni. Bierze udział w kierowaniu pracą 300 różnych enzymów, odgrywa ważną więc rolę w przemianie węglowodanów, ,tłuszczów , kwasów nukleinowych i białka oraz w procesach wytwarzania i zużytkowania energii.

Opóźnia proces starzenia się organizmu, korzystnie wpływa na układ krążenia i zapobiega chorobom serca. Konsekwencją niedoboru magnezu może być wzrost poziomu cholesterolu we krwi i większa podatność na zmiany miażdżycowe. Jeśli podać choremu 500mg magnezu dziennie, to notuje się znaczną poprawę, a cholesterol spada do normy w ciągu około miesiąca. Pamiętać należy, aby magnez podawać zawsze z wapniem.

Według niektórych badaczy, odpowiednie dawkowanie magnezu zwiększa zdolność obrony organizmu przed infekcjami, jak również poprawia zdolności intelektualne.

"Wrogami" magnezu są tabletki moczopędne i alkohol. Jego naturalnym źródłem są oleiste ziarna, warzywa i twarda woda pitna.

Produkty CaliVita zawierające Magnez::

Strong Bones
Energy&Memory
Full Spectrum
Lion Kids
Menopausal
Formula
Power Mins
New Life
Super Mega 50
Vital 0
Vital A
Vital AB
Vital B

Magnez jest potrzebny do utrzymania równowagi wapnia, sodu, potasu i fosforu w organizmie, do wymiany jonów oraz przyswajania witaminy C.

Zdrowym osobom potrzeba 300mg magnezu dziennie, ale sportowcy tracą go bardzo dużo w czasie treningów i zawodów, więc ich organizmy potrzebują o wiele więcej magnezu. Rutynowe badania nie pozwalają sprawdzić, czy jego ilość jest wystarczająca. Nawet analiza krwi niewiele daje, gdyż magnez wydala się z organizmu przede wszystkim z moczem i potem, a we krwi pozostaje mniej więcej na tym samym poziomie.
Wapń z magnezem mogą również pomóc w nocnych skurczach w łydkach, które wiele osób wyrywają ze snu, bo są bardzo bolesne.

Drugim bardzo ważnym czynnikiem jest długotrwały i ogromny stres. Osoby mocno zestresowane bardzo szybko tracą magnez!

Zaleca się zwiększenie dawki magnezu:
kobietom: od 300 mg magnezu ( 2 kaps. Strong Bones lub Power Mins)
kobietom w ciąży i karmiącym piersią: od 450 mg magnezu
kobietom zażywającym tabletki antykoncepcyjne, estrogeny, hormony: od 450mg magnezu
mężczyznom: od 350 mg magnezu
sportowcy: od 450 mg magnezu

Wg prof. J. Aleksandrowicza, przelicznik zapotrzebowania na magnez w żywieniu dla osoby zdrowej:
na 1 kg masy ciała potrzeba 10 mg magnezu

Uwaga !

Nie zaleca się przyjmowania przez dłuższy okres czasu większej dawki magnezu niż 1000mg dziennie, chyba, że po konsultacji lekarskiej.
Prawidłowa mikroflora w jelicie sprzyja wielokrotnie większej wchłanialności wapnia oraz wielu minerałów i składników odżywczych
Witamina A, wapń oraz fosfor zwiększają skuteczność magnezu.
Doświadczenie wykazuje, że proporcja pomiędzy wapniem a magnezem powinna wynosić 2:1. Dobre preparaty zawierają te dwa makroelementy w takich właśnie proporcjach.
Wapń i magnez są najlepiej wchłaniane wtedy, gdy preparat, który zażywamy, zawiera je w formie chelatowej, tak jak w produktach CaliVita wymienionych obok.
Magnez łącznie z witaminą B6 zapobiega odkładaniu się kamieni wapniowych w układzie moczowym. W tym celu preparat Strong Bones stosujemy z Good Nights oraz Garlic Caps (naturalny diuretyk) oraz wspomagający wypłukiwanie Ocean 21.
Magnez przyjmowany podczas posiłku może utrudnić trawienie, ponieważ zobojętnia soki żołądkowe. Lepiej więc zażywać go między posiłkami. Natomiast przy nadkwasocie przyjęta na czczo tabletka magnezu skutecznie zobojętni soki żołądkowe i złagodzi dolegliwości.
Osoby, przyjmujące z powodu chorób serca tabletki zawierające magnez powinny uzgodnić z lekarzem dawkę wszelkich innych preparatów z magnezem.