Bezsenność

 

Jeśli bezsenność trwa dłużej niż 3 tygodnie, ma wówczas charakter przewlekły i według klasyfikacji jest chorobą.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność jest objawem, podobnie jak ból. Sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego. Gdy trwa dłużej niż 3 tygodnie, określa się ją mianem przewlekłej i klasyfikuje jako chorobę. Przyczyn bezsenności jest bardzo wiele, również jej obraz jest zróżnicowany. Wśród objawów wyróżnia się: trudności w zasypianiu, kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu (częste budzenie się) i zbyt krótki sen.

 

Jakie są przyczyny bezsenności?

Według znanych statystyk 35% przypadków bezsenności to:

  • zaburzenia psychiczne (depresje, psychozy oraz zaburzenia lękowe, w których bezsenność należy do zespołu objawów)
  • 12% – tzw. zespół niespokojnych nóg, okresowe ruchy kończyn (zaburzenia, które utrudniają sen)
  • 12% – używanie różnych leków (paradoksalnie – także leków nasennych)
  • 6% – bezdechy w czasie snu
  • 5-10% – zaburzenia rytmu snu i czuwania
  • 4% – choroby somatyczne (np. przerost gruczołu krokowego, który zmusza do częstego wstawania w nocy),
  • ułamek procenta stanowi bezsenność uwarunkowana genetycznie – idiopatyczna, występująca od pierwszego dnia życia dziecka.
  • bezsenność, w której nie można znaleźć przyczyn, to mniej więcej od 15-25% przypadków. Taką bezsenność nazywa się pierwotną.

 

W jaki sposób można sklasyfikować bezsenność?

Podział bezsenności, niezależnie od rodzaju, na 3 grupy.

Bezsenność przygodna trwa do kilku dni i jest spowodowana ostrą reakcją na stres, podróżą z przekraczaniem stref czasowych czy zmianą pracy z dziennej na nocną. To nie jest jeszcze zaburzenie. Można jednoznacznie stwierdzić, że w bezsenności przygodnej wolno bez żadnych obaw brać leki nasenne. Kiedy np. wyjeżdżamy w podróż i jesteśmy podekscytowani, warto wieczorem wziąć jakiś krótko działający lek nasenny nowej generacji, dzięki czemu rano będziemy wyspani i zdolni do działania.
Następnym typem jest bezsenność trwająca do 3 tygodni, będąca przedłużającą się reakcją na stres, zaburzeniami adaptacyjnymi. W tych przypadkach można również brać leki nasenne.
Po przekroczeniu 3 tygodni trwania bezsenności stwierdza się, że jest to bezsenność przewlekła i wtedy stanowi już chorobę. Jej leczenie jest bardziej skomplikowane i nie może opierać się tylko na lekach.
Jakie są skutki bezsenności?

Wiemy już, że bezsenność to nie jest tylko zły, nieregenerujący sen. Kilka lat temu udowodniono, że u osób z bezsennością następuje zwiększone wydzielanie hormonów stresu, produktów przemiany katecholamin i kortyzolu. Zwiększone jest także tempo metabolizmu, mierzone zużyciem tlenu, podwyższona ciepłota ciała. Bezsenność zwiększa ryzyko zakażenia ze względu na osłabienie układu odpornościowego.

/ fragmenty rozmowy z prof. dr. hab. med. Waldemarem Szelenbergerem, kierownikiem Katedry i Kliniki Psychiatrii AM w Warszawie „Żyjmy dłużej” 8 (sierpień) 2000/

 

Leki farmakologiczne tj. nasenne, przeciwdepresyjne uzależniają po jakimś czasie, alternatywą jest stosowanie produktów naturalnych nie powodujących żadnych skutków ubocznych, jedynym skutkiem ubocznym jest zwiększenie odporności, a więc dodatkowa korzyść z ich zażywania.
Oprócz produktów naturalnych wskazany jest wysiłek fizyczny jego forma zależy od od tego co sprawia nam największą radość i zadowolenie.

Więcej na temat stresu, depresji, bezsenności i produktów naturalnych na stronie www.stres.zdrowi.com.pl

 

Mogące pomóc w walce z bezsennością suplementy diety:

Stress Management B comp. lub Mega B comp. (witaminy z grupy B)
Strong Bones Plus(wapń z magnezem)
Rhodiolin (różeniec górski)